河南新闻资讯网

您现在的位置是:主页 > 健康 >

健康

饮食习惯决定身体健康状态-早餐很重要

发布时间:2019-05-14 12:45健康 评论
一日三餐是保证我们身体各项机能正常发挥作用很重要的因素,尤其是早餐。早餐我们提供一天工作所需要的能量,我们日常饮食当中一定要注重早餐的质量。 早上赖床一时爽,起床赶...
一日三餐是保证我们身体各项机能正常发挥作用很重要的因素,尤其是早餐。早餐我们提供一天工作所需要的能量,我们日常饮食当中一定要注重早餐的质量。
饮食习惯决定身体健康状态-早餐很重要
早上赖床一时爽,起床赶路火葬场。赶着赶着就不吃早餐或者干脆遗忘,早已经不是什么稀奇事了。但是母亲的敦敦教诲和公益宣传总让人心有疑虑,吃,还是不吃?接下来的这个研究可能会很大程度影响你的决定。
 
4月30日,心血管领域著名期刊《美国心脏病学会杂志》(Journal of the American College of Cardiology)发表了一项研究,首次探究了不吃早餐与心血管疾病致死风险的关系。研究表明,不吃早餐与全因死亡率(All-Cause Mortality)和心血管病死亡率(Cardiovascular Mortality)的增加存在一定联系。这项研究由武汉科技大学营养与慢性病防治团队的荣爽副教授与美国爱荷华大学(University of Iowa)的Wei Bao等研究人员完成。
 
一项针对美国人群的调查显示,在过去的50年间超过五分之一(23.8%)的青年人每天早上从不吃早餐。虽然目前营养学家们对于早餐是否必要的看法并无定论,但它作为一种特定饮食习惯,很可能对心血管健康产生影响。研究人员从美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention,CDC)下属机构——国家卫生统计中心(National Center for Health Statistics,NCHS)开展的全国健康与营养检查调查(National Health and Nutrition Examination Survey,NHANES)中选取了1988-1994年间对6550人(年龄40-79岁)的随访调查数据,并根据吃早餐的频率将他们分为了“从不”、“很少”、“有时吃”和“每天吃”四组。
 
为了尽可能排除其他因素的干扰,研究列出了年龄、性别、种族、婚姻状况、生活中的不良习惯等诸多协变量并对它们进行了细致的分类,例如,根据一生中是否吸了100支香烟以及是否正在吸烟,将吸烟者划分为不吸烟者、过去吸烟者和现在吸烟者;以性别精确到0.1克每日饮酒量来区别不喝酒,偶尔饮酒和酗酒者。
 
不吃早餐和死亡风险
 
在所有随访对象(男性占比48%)中,近四成人会时不时跳过早餐(5.1%从不吃早餐,10.9%很少吃早餐,25%有时吃早餐)。研究者们观察到,从不吃早餐的人群大多拥有不良生活习惯(有吸烟史、酗酒、未婚、不爱运动、家庭收入较少、总能量摄入量较低、饮食质量较差),他们更容易肥胖,血液总胆固醇水平也更高。在平均18.8年的随访期内,共有2318人死亡,其中619人死于心血管疾病。
 
研究者们根据相关数据建立了模型,并对比了拥有不同早餐习惯的四组人群的全因死亡风险率与心血管问题导致的死亡风险率。他们发现,吃不吃早餐并不会对全因死亡风险率产生影响。但是,与每天都吃早餐的人群相比,从不吃早餐的人群心血管病致死风险率是前者的1.87倍,心脏病致死风险率是前者的1.59倍,中风致死风险率则达到了3.39倍。
 
理智看待
 
尽管调查数据非常详实,统计方法科学严谨,但是,这项新研究只证明了不吃早餐与这些心血管疾病致死风险的·关联性,并没有进一步验证二者的因果关系。
 
伊利诺伊大学芝加哥分校(University of Illinois,Chicago)营养学副教授克丽斯塔·瓦拉迪(Krista Varady)在接受CNN采访时表示这是一项非常优秀的研究,但它的结论仍存在一定局限性:“经常不吃早餐的人,不健康的生活方式出现的概率更高。比如吸烟,酗酒,不爱运动,饮食质量差,收入低。”这些因素都会提高人们患心血管疾病的风险。“我能看出这项研究在努力控制这些因素,但我认为很难把不吃早餐和不健康的生活方式区分看来。”
 
此外,英国流行病学家、科学作者蒂姆·斯佩克特(Tim Spector)认为,吃不吃早餐可能和文化与遗传因素有关。要知道一日三餐是现代发明:两百年前才开始在西方社会普及。而且双胞胎研究揭示出早鸟型或者夜猫子型生活方式部分是由基因决定的,生活作息的差异无疑会影响进食时间的喜好。因此我们应该听从身体的反应,更灵活地看待早餐和健康问题。
 
对于这一问题,Bao在接受“科研圈”采访时表示,目前尚不明确个人饮食习惯差异是否以及如何影响研究结果,他们也希望接下来能够在符合伦理的范围内开展恰当的临床试验,控制更多的变量,通过观察生物标志物的变化,探究不同饮食习惯下的早餐食物选择对慢性病可能存在的短期和长期影响。
 
不过Bao认为,这些局限性并不会响本次研究的目的。“我们这项研究着眼于普通大众,希望能发现与疾病相关的共性危险因素,为将来更新《膳食指南》提供证据。现在社会,忽视早餐的人越来越多,而大多数关于早餐的研究和争议又都限于肥胖相关的话题。这项研究提示我们应该要在肥胖效应之外,更关注早餐对心血管疾病和代谢性疾病的长期健康效应。尽管仍需要更多的数据证实早餐的健康效应以及早餐是否是‘一天中最重要的一餐’,但是已有的证据已经提示早餐的重要性,我们呼吁大家尽量吃早餐,这可能是一个简单易行的促进心血管健康的预防措施之一”。
 
一个良好的饮食习惯是我们每个人必须拥有的,如果你想保持自己的身体健康,那就从现在起养成一个良好的饮食习惯吧。这样比任何保健品都好用。
 
广告位